Costipazione postpartum: come interveniamo?

La maggior parte delle donne sperimenterebbe la costipazione dopo il parto anche se non l’hanno avuta durante la gravidanza. Emorroidi, ormoni della gravidanza, incisioni chirurgiche e supplementi di ferro sono le principali ragioni per la stipsi postpartum, poiché causano danni ai muscoli del pavimento pelvico o allo sfintere anale durante il travaglio (1). MomJunction ti dice le cause della costipazione postpartum e i modi per alleviare la condizione.

Quali sono le cause della stitichezza postpartum?

Come detto sopra, questo fastidioso disagio è dovuto a uno qualsiasi dei fattori che si verificano prima, durante o dopo la gravidanza.

• Se hai avuto un lungo travaglio senza cibo, o hai avuto movimenti intestinali durante il travaglio, o hai avuto un clistere, potresti soffrire di stitichezza per un giorno o due. Tutte queste condizioni rendono il tuo intestino vuoto e, quindi, causa stitichezza.
• Se hai avuto un taglio cesareo, potrebbero volerci dai tre ai quattro giorni affinché il tuo intestino funzioni normalmente.
• Livelli elevati di progesterone a causa di cambiamenti ormonali durante la gravidanza possono causare stitichezza cronica dopo il parto.
• I narcotici sistemici (come la petidina e la diamorfina) (2) somministrati per alleviare il disagio durante il parto o gli antidolorifici per il dolore postpartum, rallentano i movimenti intestinali.
• Se stai allattando al seno, assumerai vitamine prenatali, che potrebbero anche causare stitichezza. Dovresti consultare il tuo medico in modo che possa suggerirti una formula per la stitichezza meno.
• Anche gli integratori di ferro presi durante la gravidanza sono una causa di questa condizione.
• Il travaglio attraverso il forcipe o il metodo a ventosa può anche causare problemi intestinali che portano alla stitichezza.
• Una ferita grave durante il parto.
• Un’episiotomia (incisione praticata nel perineo) può causare dolore al perineo, che può portare a stitichezza.
• Il sistema digestivo rallenta durante il travaglio e potrebbe continuare anche dopo il parto.

Quanto dura la stitichezza dopo il parto?

Nella maggior parte dei casi, la stitichezza terminerà entro pochi giorni se si prendono le misure adeguate per trattare il problema. Tutto dipende dalla causa della stitichezza e da come la tratti. La cosa più importante è essere proattivi e seguire correttamente i passaggi.

Come battere la costipazione dopo il travaglio?

1. Dieta ricca di fibre:

I cibi ricchi di fibre possono essere le migliori difese contro la stitichezza poiché aiutano a migliorare i movimenti intestinali. Includere alimenti come cereali integrali e pane, fagioli, riso integrale, frutta fresca e verdura nella dieta quotidiana.

Legumi, fagioli blu, fagioli, ceci, lenticchie e soia aggiungono fibra solubile alla vostra dieta e aiutano i movimenti intestinali a diventare regolari. Prendili in combinazione con altri alimenti per prevenire l’eccesso di gas.

2. Bevi molta acqua:

I liquidi possono rendere le tue feci più morbide e più facili da espellere dal corpo. L’atmosfera nell’ospedale sarà asciutta e presto ti disidraterai senza nemmeno rendertene conto. Anche mentre stai allattando, avrai spesso sete, quindi devi consumare molta acqua. Bevi almeno da sei a otto bicchieri d’acqua ogni giorno. Inoltre, bere liquidi caldi come tè e tisane subito dopo esserti svegliato dal sonno ti aiuta a muoverti normalmente.

3. Consuma prugne o succo di prugna:

Prugne e succo di prugna aiuteranno a trattare la stitichezza. Consumate anche sotto forma di prugne secche, questi frutti sono ricchi di fibre alimentari. Inoltre contengono sorbitolo, un lassativo naturale che facilita i movimenti intestinali. In più, diversi studi scientifici ed universitari sostengono che mangiare prugne aumenterà la frequenza dei movimenti intestinali durante la settimana, ammorbidendo le feci.

4. Frutta secca:

Fichi, uvetta, albicocche secche e prugne secche. È possibile consumare questi frutti secchi con le noci per avere una buona dose di omega-3 per combattere la stitichezza.

5. Camminare, camminare, camminare!

Fai una passeggiata, in quanto muovendo il tuo corpo aiuterai a muovere le viscere e dunque anche il nostro caro intestino pigro! Camminare può essere doloroso all’inizio se ci si sta riprendendo da un’episiotomia o da un taglio cesareo. Quindi inizia a passeggiare quando sei a tuo agio e fai delle brevi passeggiate per far funzionare correttamente il tratto digerente. Sedersi o sdraiarsi per lunghi periodi aggraverà la stitichezza.

6. Integratori:

Puoi chiedere al tuo medico o all’ostetrica degli integratori pensati appositamente per la stitichezza. Questi sono di solito prescritti quando si soffre di emorroidi o di gravi lacerazioni allo sfintere, come le ragadi.

Funzionano anche se prendi un alto dosaggio di narcotici per alleviare il dolore o un’integrazione di ferro per l’anemia. Gli integratori che puoi provare sono davvero moltissimi.

7. Allatta il tuo bimbo

Questo può aiutare ad alleviare la stitichezza. Quando un bambino si allatta, la suzione stimola l’utero a contrarsi e aiuta nei movimenti intestinali, aiutandoci così a liberarci dalla stipsi.

8. Evitare cibi trattati:

Gli alimenti come ciambelle, pane bianco, patatine, banane acerbe, cioccolato, hamburger e salsicce dei fast food dovrebbero essere evitati. Inoltre, evitare cibi ad alto contenuto di zuccheri e grassi come formaggio, gelato e latticini in quanto aggravano o causano stitichezza dopo il parto cesareo.

9. Non ignorare l’urgenza di andare in bagno:

Quando hai la voglia di andare in bagno, non trattenerti dall’andare. Le feci diventano più difficili se si aspetta a lungo a causa della disidratazione, e peggiorerà il dolore. A questo punto, bisogna sedersi correttamente sul sedile del water e non librarsi o appollaiarsi su di esso. Comodità e relax sono le parole d’ordine.

Senti dolore quando vai in bagno?

Dovresti smettere di preoccuparti perché non fa molto male quando vai in bagno dopo il parto. Il perineo, che è l’area tra la vagina e l’ano, di solito diventa insensibile come i nervi dentro e intorno alla vagina durante il processo del travaglio. Quindi, la tua prima defecazione dopo il parto potrebbe non essere dolorosa.

Una volta che i nervi nella regione perineale si riprenderanno, inizierai a sentire il dolore quando fai la cacca. È perché i muscoli del pavimento pelvico e il perineo si muovono verso il basso.

Ma l’ansia di andare in bagno dopo il travaglio può rendere le cose molto difficili. Quando subentra l’ansia, il nostro sfintere tende a stringersi piuttosto che aprirsi.

Per superare questo disturbo, distraiti leggendo un libro o un giornale mentre sei seduta in bagno.

Puoi seguire questi passaggi quando vai alla toilette:

• Siediti correttamente sul sedile del water e non librarsi o appollaiarsi su di esso.
• Punta le dita dei piedi mentre sei seduto in modo da alzare le ginocchia più in alto rispetto ai fianchi. Puoi usare una piccola sedia o uno sgabello per sollevare le ginocchia e appoggiarvi i gomiti. Assomiglia ad una posizione accovacciata, che è l’ideale per i movimenti intestinali.
• Ora spostati verso il basso e siedi eretti finché i muscoli dello stomaco non iniziano a funzionare. Quando fai questo, puoi sentire che stanno stringendo e rilassando.
• Non preoccuparti che i tuoi punti si strappino quando stai rispondendo alla chiamata della natura. Piega un assorbente a metà e posizionarlo sopra i punti di sutura o regione perineale. Supporta la tua area pelvica, se ciò può darti la sicurezza che i tuoi punti non si aprano.
• Usando l’assorbente si fermano i muscoli del pavimento pelvico e il perineo si sposta verso il basso e allevia il dolore dovuto alla ferita.
• Applicare una leggera pressione al perineo per stimolarne un riflesso e migliorare il tono muscolare nella regione rettale. Questo spinge rapidamente fuori le feci.

Lassativi per alleviare la stitichezza

Se non trovi sollievo neanche dopo tre giorni, dovresti consultare il medico. Può suggerirti infatti di utilizzare lassativi per stimolare il ritmo naturale del tuo tratto gastrointestinale. I lassativi offrono sollievo a breve termine ma a volte possono portare a leggeri crampi allo stomaco.

Il medico può iniziare con un lassativo liquido che può essere ingerito. Se anche questo non funziona, dopo tre o quattro giorni può darti una supposta lassativa, che può essere inserita in zona e che farà il suo lavoro nel giro di poco.

Ricorda: non comprare mai lassativi da banco. Vai sempre da un dottore perché il tuo fabbisogno dipenderà dall’allattamento al seno o dall’assunzione di altri farmaci.

Quando dovresti preoccuparti per la stitichezza dopo il parto?

La stitichezza postpartum è curabile. Questa non è una complicanza grave, ma a volte è un’indicazione di altre condizioni mediche.

Se la stitichezza grave è associata a periodi di diarrea, dolore addominale o presenza di muco o sangue nelle feci, consultare immediatamente il medico.

La stitichezza può aggravare altre condizioni digestive come le emorroidi (vene gonfie e infiammate nel retto e nell’ano). Sforzarsi durante un movimento intestinale peggiorerà le emorroidi.

Le emorroidi di solito si manifestano durante la gravidanza e scompaiono una volta che la pressione pelvica viene alleviata dopo il parto. Anche se sono rare, causano un dolore estremo e sanguinamento rettale, che richiede cure mediche immediate. In più anche le ragadi anali possono aggravare la stitichezza.

Se presenti una di queste condizioni, consulta il tuo medico!