Vittoria MonacoSe con la fine della stagione estiva hai notato una caduta maggiore dei tuoi capelli non devi preoccuparti! Si tratta infatti di un normale processo di rinnovamento stagionale e che puoi risolvere con l’integrazione di alcune vitamine.
La fine dell’estate rappresenta un duro colpo anche per i nostri capelli, che vanno incontro ad una maggiore caduta. Tuttavia, come affermato dagli esperti, questo è dovuto ad un processo del tutto fisiologico. Infatti, i capelli vengono sostituiti periodicamente, specialmente al termine della stagione estiva.
Ma non disperate! Per evitare che la propria chioma perda volume e consistenza è possibile intervenire seguendo una dieta equilibrata. Vediamo allora quali sono i nutrienti e le vitamine che non puoi assolutamente farti sfuggire.
Leggi anche: Lavare i capelli tutti i giorni: fa male o no?
Come prevenire la caduta dei capelli
Il primo elemento indispensabile per favorire una crescita di capelli sani e forti è rappresentato dal ferro, che puoi trovare soprattutto in carni rosse e in verdure a foglie verdi. Inoltre, altri nutrienti importanti sono il rame e lo zinco, indispensabili per una crescita forte e sana.Ma passiamo adesso alle vitamine essenziali:
- Vitamina B8 (o biotina), presente specialmente in carni rosse, nel lievito di birra, nei cereali integrali e nel tuorlo dell’uovo;
- Vitamina C, importante per la produzione di collagene, che puoi trovare in frutta come agrumi, fragole e kiwi;
- Vitamina D, presente nei latticini e nel pesce;
- Vitamina B12, abbondante in carne di manzo, pollo, fegato, legumi, noci, banane e patate.
Tutti questi nutrienti, oltre che nella dieta, puoi ritrovarli anche all’interno di shampoo e maschere per capelli. Tuttavia, bisogna tener presente che difficilmente l’applicazione topica di prodotti per capelli è in grado di raggiungere la radice follicolare.
Quindi, gli shampoo non rappresentano una soluzione efficace per bloccare la caduta dei capelli. Meglio optare per una dieta sana ed equilibrata!
Leggi anche: Come prevenire la caduta dei capelli dopo aver partorito
