PatriziaAnche tu sei entrato nel vortice dei sintomi della tristezza della domenica sera? Dopo un sabato eccezionale e una domenica rilassante, man mano che la giornata deputata al riposo sta per finire inizi a sentirti depresso, triste, svogliato, perché sai che il giorno dopo dovrai tornare al lavoro e alla routine quotidiana. Come superare la tristezza della domenica sera?
La tristezza della domenica sera non è un malessere isolato, dal momento che circa l’81% delle persone ne soffre. Si presenta con una sensazione anomala di tristezza e di angoscia che accade di domenica, man mano che la giornata volge al termine. Le persone si sentono a disagio, sono nervose, irritabili, il loro cuore inizia a battere più velocemente. Perché i giorni di riposo stanno per finire e noi non vogliamo tornare alla solita routine, anche se magari amiamo il nostro lavoro.
Il Sunday Blues, come lo chiamano gli americani, è una sorta di ansia anticipatoria, come invece la definiscono gli psicologi.
Una volta compresi i sintomi, gli esperti suggeriscono di mettere in atto 6 consigli e buone norme di comportamento per allontanare per sempre la tristezza da domenica sera:
- Fare attività fisica regolare, anche solo una camminata a passo veloce. Non serve poi molto, bastano 10 minuti per alleviare lo stress abbassando i livelli di cortisolo nel sangue. Lo sport aiuta a scaricare lo stress che potresti provare inconsciamente nel dover affrontare un nuovo lunedì.
- Fare una passeggiata nella natura per migliorare il proprio benessere, anche solo nel parco vicino casa, magari dopo pranzo.
- Non bere troppo alcol la domenica: a pranzo in famiglia o all’aperitivo con gli amici, meglio evitare di bere troppi bicchieri di vino, di birra o di super alcolici. L’alcol accelera il battito del cuore e aumenta lo stato di ansia.
- Cercare di non pensare al lavoro, lasciando lo smartphone, il tablet e il computer spenti in un angolino remoto della casa. Goditi il momento con le persone che ti sono accanto e concentrati solo sul tuo benessere.
- Scrivere un diario per capire qual è il reale motivo del disagio che provi. Scrivendo su un quaderno quello che senti nel profondo del tuo cuore, potresti trovare la soluzione alla tua tristezza da domenica sera.
- Dormire bene la notte, il giusto numero di ore e con una qualità del sonno eccellente. Non scendere mai sotto le 7-8 ore di riposo notturno, per scacciare ansia e stress.
Addio tristezza da domenica e benvenuto stile di vita sano che ci aiuta ad affrontare ogni giornata con la stessa grinta e con la giusta energia!
